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Una merienda fácil de preparar - Fresas con yogurt

Has escuchado sobre la importancia de merendar y como ayuda en la perdida de peso, esta es una pregunta muy común durante las consultas nutricionales y te explico porque debes empezar a merendar.

Cuando una persona deja pasar mucho tiempo entre comidas desayuno - almuerzo o almuerzo - cena es negativo para nuestro cuerpo ya que al no ingerir alimentos en tiempos prolongados nuestro metabolismo se vuelve mas lento y no quemamos las suficientes calorías.

Merendar es el 15 % de nuestra alimentación diaria y balanceada, ya que nos aporta energía hasta la siguiente comida, nos da sensación de saciedad, aporta micronutrientes a nuestro cuerpo como ser vitaminas y minerales.

Fresas con yogurt natural

Esta merienda es muy fácil de realizar y no tardaran más de 5 minutos en prepararla. Los ingredientes los pueden variar utilizando sus frutas favoritas o de temporada, en este caso decidí utilizar fresas.

En un recipiente pequeño agregas los siguientes ingredientes:

* 3 cucharadas de yogurt natural o yogurt griego.

* Puedes agregar la fruta de tu preferencia o de temporada, en este caso yo agregue de 4 - 5 fresas.

* Una pizca de semillas de chía.

* 1/2 cucharadita de miel de abeja pura.

* Y un toque de menta.

Listo para servir y disfrutar de esta riquísima merienda !!

Dra Marissa Maldonado Arita

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