Una merienda fácil de preparar - Fresas con yogurt
Has escuchado sobre la importancia de merendar y como ayuda en la perdida de peso, esta es una pregunta muy común durante las consultas nutricionales y te explico porque debes empezar a merendar.
Cuando una persona deja pasar mucho tiempo entre comidas desayuno - almuerzo o almuerzo - cena es negativo para nuestro cuerpo ya que al no ingerir alimentos en tiempos prolongados nuestro metabolismo se vuelve mas lento y no quemamos las suficientes calorías.
Merendar es el 15 % de nuestra alimentación diaria y balanceada, ya que nos aporta energía hasta la siguiente comida, nos da sensación de saciedad, aporta micronutrientes a nuestro cuerpo como ser vitaminas y minerales.
Fresas con yogurt natural
Esta merienda es muy fácil de realizar y no tardaran más de 5 minutos en prepararla. Los ingredientes los pueden variar utilizando sus frutas favoritas o de temporada, en este caso decidí utilizar fresas.
En un recipiente pequeño agregas los siguientes ingredientes:
* 3 cucharadas de yogurt natural o yogurt griego.
* Puedes agregar la fruta de tu preferencia o de temporada, en este caso yo agregue de 4 - 5 fresas.
* Una pizca de semillas de chía.
* 1/2 cucharadita de miel de abeja pura.
* Y un toque de menta.
Listo para servir y disfrutar de esta riquísima merienda !!